特别鸣谢：图文编辑康友杰团队粉丝
粉丝:大师兄，今天看电视看到好多关于治疗腰椎间盘突出的广告，号称药到病除，你说这靠谱吗？GZCPT:这事啊，回答起来其实很复杂！
粉丝:切，我还以为你什么都知道呢，原来也是“湖人”啊，那我不问你了，我问别人去！本来想给你发个支付宝的“福”答谢你的，还是给别人吧！
GZCPT:别别别啊，刚才骗你呢，我怎么可能不知道呢，请听我给你细细道来，不过你可别忘了给我发“福”哦！
总论
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征。腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因。主要表现有腰腿痛、麻木或感觉减退、间歇性跛行，可有左右侧交替出现的坐骨神经痛或会阴区麻木，严重者产生括约肌功能障碍。
腰椎间盘突出症康复指导
一、纠正生活上的不良姿势
1、坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉（图2）。不要久坐，要经常站起并伸展腰部。
2、站姿：脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上：也可一只脚站在前，另一只脚站在后。膝关节微弯，尽量少向前弯腰，久站要活动腰膝关节。
3、卧姿：可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不弯曲。
4、搬举重物：从地面拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身（图3）。拿重物时，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。背重物时，胸腰微向前弯，胯膝稍曲，应注意换肩，以减轻一侧压力。
二、肌肉锻炼的指导
恢复期进行腰背部肌肉力量的增强训练，一可以增加腰椎活动度，二可以增加脊柱的稳定性。以下动
作练习时，每天3组，每组10次，每次每侧坚持5秒钟（图4示）。
三、护腰带的使用
腰带能减轻腰背部肌肉的劳损，在松弛的姿势下，减轻腰椎周围韧带的负担，同时在一定程度上，也缓解和改善了椎间隙内的压力，在使用腰带时，一定要注意腰带佩戴时间要根据病情适当掌握，一般使用时间3－6周较为适宜，最长不超过3个月。并且在睡眠，休息及不痛或轻度疼痛时，要适当摘下腰围一段时间。腰带的规格要与腰周径及长度相适应，其上缘须达肋上缘，下缘至臀裂以下。腰围
后侧不宜过分平凸。一般以平坦或稍向前凸为宜。
四、避免动作
尽量减少弯腰加旋转动作，如搬盆栽、拖地。避免长时间坐或站，尽量不要窝坐在沙发里。避免搬运
重物，如必须应减少单边腰部出力，尽量两侧均衡用力（如图5）。
五、选择适当的运动
部分体育运动能减少对椎间盘的压力，从而缓解症状。如吊单杠、游泳等。
六、注意休息
家属需要给予大力的支持，尽量减少患者中重度体力活动，及时给予适当的帮助，减少再发机会。更多精彩内容敬请关注GZCPT网站。
